KENALI.CO.ID- Makanan instan dan siap saji memang seringkali menjadi godaan untuk setiap orang.
Tapi tahukah kamu bahwa beberapa makanan tersebut mengandung bahan-bahan ultra processed yang berpotensi membahayakan kesehatan?
Umumnya, makanan ultra processed di olah menggunakan metode pemrosesan industri.
Namun, terkadang produsen tidak mencantumkan proses yang di alami makanan pada labelnya sehingga sulit untuk mengidentifikasi makanan ultra processed.
Yuk, simak informasi lengkapnya agar kita lebih bijak dalam memilih makanan sehari-hari.
1. Susu Nabati
Susu nabati mungkin terlihat sebagai alternatif sehat untuk susu sapi, tapi sayangnya, sebagian besar susu nabati yang di jual di pasaran mengandung
tambahan gula dan bahan kimia yang di proses berulang kali. Pastikan untuk membaca label dengan cermat dan pilihlah yang rendah gula serta bebas tambahan bahan kimia.
2. Roti
Roti sebagai salah satu makanan pokok yang sering ada di meja makan, ternyata bisa menjadi sumber masalah jika tidak di pilih dengan bijak.
Mayoritas roti kemasan mengandung pengemulsi atau bagan tambahan lain yang di proses secara berulang.
Sebagai alternatif, kamu bisa mengganti roti dengan makanan real food lain sebagai pengganti karbohidrat, misalnya kentang atau jagung rebus.
3. Yogurt
Yogurt bisa menjadi camilan sehat jika di pilih dengan benar. Sayangnya, banyak yogurt yang di jual mengandung pemanis buatan dan tambahan bahan kimia lainnya.
Pilihlah plain yogurt atau yogurt tawar tanpa tambahan gula dan perasa buatan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
4. Margarin
Margarin sering di pilih sebagai alternatif sehat untuk mentega karena kandungan lemak jenuh yang lebih rendah.
Namun, banyak margarin komersial di buat dengan proses berlapis dan mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Lebih baik mulai kurangi penggunaan mentega atau pilihlah mentega alami dan sumber lemak sehat lainnya, seperti minyak zaitun.
5. Sosis dan Daging Kemas Olahan
Sosis dan daging kemas olahan termasuk makanan ultra processed yang mengandung banyak bahan tambahan, seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Lemak jenuh dan kandungan garam yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Pilihlah daging segar dan sebisa mungkin hindari makanan olahan.
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi makanan ultra processed dan lebih memilih makanan segar, alami, serta bergizi.
Selalu periksa label nutrisi dan bahan-bahan pada kemasan makanan sebelum membeli.
Selain itu, akan lebih baik jika kamu mulai memasak sendiri makanan di rumah dengan menggunakan bahan-bahan segar dan alami.
Dengan begitu, kamu dapat mengontrol jumlah gula, garam, dan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kamu dapat mengurangi risiko penyakit yang serius.
Yuk mulai gaya hidup sehat hari ini juga!
(*SALDY/KENALI.CO.ID)
ARTIKEL INI PERNAH TAYANG:https://www.beautynesia.id
DENGAN JUDUL:https://www.beautynesia.id/wellness/5-makanan-ultra-processed-yang-bahaya-bagi-kesehatan-kamu-sudah-tahu/b-286348
